problem ze snem zma

[...] mozliwe) Odp. wyżej 7. czy jest jakas zasada o jakiej porze dnia co spozywamy? np. wegle rano, bialko wieczorem? Ważny jest ogólny dobowy bilans kalorii. Jeżeli ktoś ma problem z otłuszczaniem się powinien ograniczyć węglowodany przed snem. 8. czy spozywajac bialko wieczorem lepiej sie ono wchlania podczas snu?jezeli tak to ile minut przed [...]

21.08 Masakra dziś tak gorąco w nocy, że w sumie nie mogłem zasnąć jeszcze w nocy mnie telefon obudził i miałem problem z zaśnięciem Spałem jakieś 6 h i jak wstałem to obawiałem się o trening mimo wszystko siadł dobry trening w wyciskaniu nie udało się zrobić w każdej serii 12 powtórzeń, ale i tak zwiększę ciężar w następnym tygodniu Chyba w [...]

[...] w gębie. Moim nowym odkryciem jest Ser Ołomuniecki. Szczególną uwage przyciągnęły mnie jego wartości... b: 29g ; tł: 0,6g ; ww:1g Na redukcję jak znalazł. Jest jednak mały problem, ser wali i ma bardzo specyficzny smak, nie każdemu przypasi... Jeszcze lepsze wartości ma podobno ser harceński, ale nie mogę go nigdzie znaleźć. Trening poszedł [...]

[...] bradzo nie trawie, siarkowych truskawek odzywkowych, isstniejace w innych produktach. Bialko b.smaczne, napewno inne samki rowniez b.dobre. Rozpuszczalnosc:I tu sie zaczyna problem..Rozpuszczalnosc fatalna, strasznie sie pieni!Za kazdym razem przed wypiciem, musialem robic je 10-20min predzej zeby piana opadla!Zebym mogl wypic je bez zadnego [...]

[...] (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek wieczorem. Tydzień dosyć logistycznie skomplikowany. Jednak to przedramię było głównym problemem (i w sumie jest jeszcze trochę) Fotek brak: Trening : Siłownia domowa 13,00, Bardzo dobry trening. Nie czułem jeszcze tak mocno przedramienia. Dalej było to na obu [...]

[...] wkurza mnie podciąganie nachwytem... jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy i nie tylko, a nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu. Tragedia :-( Dodatkowo mam też z problem z takim prawdziwym spompowaniem i domsami. Jak wezmę mniejszy ciężar to nic nie czuję, jak wezmę większy, to nadal nie czuję tego mięśnia - zastanawiam się nad [...]

[...] prędkość 5 km/h 1. Regres 2. Pompa po 1. 3. Ok 4. Ciężej niż ostatnio 5. Ok 6. Nie miałam siły biegać po inne hantle, więc robiłam z tym samym obciążeniem co snatch. U mnie problem nie wynika z ciężaru tylko trzymania samej pozycji. 9kg poszło ok. 7. Pierwsza seria w zwisie na raty, pozostałe na ławce - nie miałam siły się utrzymać w zwisie na [...]

[...] Tym sposobem aby ćwiczyć, sztanga była z 15 cm w tył za linią głowy. Czyli aby ją wciąć, ręce do tyłu. Mam nadzieję że rozumiecie. Jest to o tyle do bani, że 50kg to już problem, pomijając ryzyko kontuzji barków. Ciężary takie sobie. Pompki na poręczach – poszło dobrze. Już tak nie huśtało. Wyciskanie sztangielek skos – w planie 3 serie, [...]

[...] To tak podsumowując trening 1)wyciskanie sztangi od czubka głowy kolejne 5kg poszło dość łatwo ,dobry progres 2)podciąganie do brody -szeroko tu miałem mały problem ,miałem w rozpisce 15x40kg a przez pomyłkę zrobiłem 12x45kg ,zdziwiłem się bo sztanga zrobiła się ciężka i po 12 powtórzeniach odkładam i patrze a tu 45kg, 3) [...]

[...] To tak podsumowując trening 1)wyciskanie sztangi od czubka głowy kolejne 5kg poszło dość łatwo ,dobry progres 2)podciąganie do brody -szeroko tu miałem mały problem ,miałem w rozpisce 15x40kg a przez pomyłkę zrobiłem 12x45kg ,zdziwiłem się bo sztanga zrobiła się ciężka i po 12 powtórzeniach odkładam i patrze a tu 45kg, 3) [...]

[...] wyżej niż ostatnio, ale mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia nie chciałem dojść, bo nie zrobiłbym tyle repsów co powinienem. Nie miałem problemów (oprócz serii 4) zrobić tyle powtórzeń co należy. Zresztą w 4 serii mogłem próbować, ale bez asekuracji podszedłem do ćwiczenia zachowawczo. Nadrobiłem w 5 serii. [...]

[...] Opis: Menu: Bilans OK. Kuszą słodycze. Wczoraj weszły 2 gałki lodów, ale nie wliczam w bilans. Mnóstwo maszerowałem, więc je spaliłem ;-). Ogólnie mam „problem” z tym, że nie chce mi się przygotowywać miski. Najlepiej same gotowce by się przydały. Jutro to leci cały dzień na prochu, owsie i jajach plus dodatki. Fotki 1, 2, [...]

[...] fajnego fizjoterapeutę. Zrobił porządny wywiad, posprawdzał mobilność itp. Robił mi zdjęcia i potem pokazywał na nich co jest do poprawy, żebym zrozumiała sama w czym jest problem. Ach i na wstępie powiedział, że nie pyta czy ćwiczę, bo widać, że tak - radocha na 102 %-) }:-( Noo ale mówił, że patologii żadnej nie ma i to co jest, to jest do [...]

[...] Wrażenia z SUPLEMENTACJI Hi TEC: Arginin, Beta Alanin, ZMA: Black Devil już na mnie nie działa ;) poza regeneracją. Nie mam już szybkiego odejścia w sen (z czym mam ogólnie problem - śpię po 5-6h co jest ciut za mało IMO na odpowiednią regenerację). Stąd też wybrałem do testów ZMA. ZMA - po długiej przerwie wróciłem do tego supla. Bardzo fajnie [...]

[...] cyklu. Podobal mi sie uklad, prawie sie przetrenowalem po pierwsze 6 tygodnie ale teraz po 2 ''luzne'' tygodniu to wszystko znowu spoko. Jeszcze nie wiem jak sobie uloze trening. A wlasnie zapomnialem dodac ze zaczalem znowu brac zma przed snem i teraz spie bardzo dobrze. Nie mialem zadem problem przed ale zawsze fajniej troche lepiej spac :)

A jeszcze o coś tu zapytam od razu, chociaż może lekko poza tematem, ale tylko lekko. Otóż jak napisałem jest dieta, tren suple, ogólnie git, ale... no własnie mam poważny problem z odpoczynkiem/snem/regeneracją. Nie wysypiam się dobrze już ładnych parę lat, ale wcześniej mnie to nie gryzło tak bardzo, ale teraz obawiam się że może się to odbic [...]

[...] w ogóle się nie zmieniają (ramie cały czas 42) naprawdę mam delikatną załamke ponieważ staram sie i nic..i można powiedzieć że tak od 2 lat......... PO treningu jak się spompuje to motywacja wraca ale na drugi dzień rano .. ehhh... a co do treningu to jest odpowiedni dla mnie i raczej w nim problem nie tkwi..zresztą trening to tylko bodziec..

[...] to się nie przejmuj, do zawodow się nie przygotowujesz (chyba) - prosiłbym o podanie jakichś tabletek czy czegoś na apetyt (kiedyś już miałem dietę na masę i był z tym problem, tak więc to może się czasami przydać) /przyzwyczajaj powoli organizm, ewentualnie podkręc aktywosc fiz, roznego rodzaju ziola, przyprawy dodawane do posilkow tez [...]

[...] przykrego zapachu nie ma sensacji żołądkowych, a konkretnie nie odbija się jak po innych różnych wynalazkach tym podobnych. Jedyny minus to wielkość tab, a co za tym idzie problem z przełknięciem. Tzn. porcja powyższego produktu składa się z 3 tab wielkości porównywalnej do capsów wielu firm występujących na rynku, niestety 3 tab na raz nie [...]

[...] Prosze o jakąś porade .Wogóle nie wiem co sie działo wogóle energii nie miałem a posiłek dobry zjadłem przed treningiem , motywacja też jakaś znikoma wk***ia mnie to że taki problem jest z tymi plecami i bicepsem .. Plecy: 1.Podciąganie na drążku: 6 powtórzeń + 2 do połowy. 2.Ściąganie drążka do klatki: 12 x 30kg / 12 x 40kg / 12 x 50kg [...]